このブログでもたびたび書いているのだが、僕は時々夜眠れなくなることがある。少なくとも横になって5分で寝てしまうタイプではない。子どもの寝かしつけをしながら自分が先に寝てしまう、なんて話を聞くと羨ましくなる。
そんな僕も最近ようやくスッと入眠するコツを覚えてきた。ベタであるが、寝る前にスマホを見ない、というのは大きい。理想は、子どもを寝かしつけながら、キリのいいところで自分も完全に寝るモードに入ってしまうパターンだ。
子どもが寝てからもう一度起き出さなければならない時でも、スマホを使うのはリビングにとどめておいて、寝室には寝に行くようにするのが良い。寝付けずに、スマホで時間をたびたび確認し、それだけでは飽き足らずにネットサーフィンなどを始めだすと悪いパターンだ。眠れなくなってくると普通の精神状態ではなくなるので、悪いパターンだと分かりつつも吸い込まれるようにそんな行動をしてしまうこともある。
なので、入眠のコツは勝ちパターンにいかに持ち込むか、に尽きる。それも含めて、メンタルが強くなりたいなあ、と思う日々である。
